Ξεκινήστε Σήμερα

Compassion Mind Training για Γονείς

Το Compassionate Mind Training (CMT) για Γονείς είναι ένα διαδικτυακό πρόγραμμα ψυχοεκπαίδευσης, βασισμένο στη Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (Compassion Focused Therapy – CFT), σχεδιασμένο να υποστηρίξει τους γονείς στη συναισθηματική ενδυνάμωση και την καλλιέργεια ενός πιο συμπονετικού τρόπου σχέσης με τον εαυτό και τα παιδιά τους.

Περιγραφή

Το Compassionate Mind Training (CMT) για Γονείς είναι ένα online ψυχοεκπαιδευτικό πρόγραμμα διάρκειας 7 εβδομάδων, σχεδιασμένο να στηρίξει τους γονείς στη μοναδική, αλλά ταυτόχρονα απαιτητική, διαδρομή της γονεϊκότητας. Στόχος του προγράμματος είναι η ενίσχυση της συναισθηματικής ανθεκτικότητας, η βελτίωση της σχέσης με τον εαυτό και τα παιδιά τους, και η καλλιέργεια ενός πιο συμπονετικού τρόπου επικοινωνίας και παρουσίας στην οικογένεια.
Βασισμένο στο έργο των Irons & Heriot-Maitland και εμπνευσμένο από τη θεωρία του καθηγητή Paul Gilbert, το CMT για Γονείς προσφέρει ένα ασφαλές και υποστηρικτικό πλαίσιο, για να κατανοήσει κανείς καλύτερα τη λειτουργία του νου, να μάθει να ρυθμίζει τα δύσκολα συναισθήματα και να αναπτύξει μια εσωτερική στάση καλοσύνης και δύναμης για τους αγαπημένους του.

Τι Κερδίζουν οι Συμμετέχοντες

Κατά τη διάρκεια του προγράμματος, οι γονείς καλλιεργούν δεξιότητες που τους βοηθούν να:
καλλιεργούν και να ενεργοποιούν τον «συμπονετικό νου» τους, ώστε να ανταποκρίνονται με περισσότερη φροντίδα και σταθερότητα στις απαιτήσεις της καθημερινότητας
αναγνωρίζουν και να εξισορροπούν εσωτερικές συγκρούσεις και δύσκολα συναισθήματα, όπως η κόπωση, η απογοήτευση ή η ντροπή
μειώνουν την αυτοκριτική και το άγχος που συχνά συνοδεύουν τον γονεϊκό ρόλο
αναπτύσσουν μεγαλύτερη κατανόηση και ενσυναίσθηση προς τον εαυτό και τα παιδιά τους
μειώνουν την αντιδραστική συμπεριφορά και την επιθετικότητα, μαθαίνοντας να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους και να εκφράζουν τις ανάγκες τους με πιο ήρεμους και συνεργατικούς τρόπους
διαχειρίζονται τις σχέσεις με τα παιδιά τους με περισσότερη ψυχραιμία, ευελιξία και κατανόηση
ενισχύουν τη δική τους ψυχική ανθεκτικότητα και εσωτερική σταθερότητα
αυξάνουν την αυτοσυμπόνια, τα θετικά συναισθήματα και τη συνολική συναισθηματική τους ευεξία
δημιουργούν ένα κλίμα συναισθηματικής ασφάλειας και εμπιστοσύνης μέσα στην οικογένεια

Δομή

Κάθε συνάντηση αποτελείται από:
Κατανοητό και εμπεριστατωμένο θεωρητικό περιεχόμενο
Πρακτικές βιωματικές ασκήσεις, όπως:
Ασκήσεις ενσυνειδητότητας
Καθοδηγούμενη οπτικοποίηση
Ανάπτυξη δεξιοτήτων του συμπονετικού νου
​Δραστηριότητες για εξάσκηση μετά από κάθε συνεδρία (ηχητικά αρχεία MP3 & συνοδευτικά έντυπα σε μορφή PDF)
​Γραπτό υποστηρικτικό υλικό με τις βασικές ιδέες και πρακτικές που καλύφθηκαν στη συνάντηση
Περιεχόμενο
Κατά τη διάρκεια του προγράμματος, οι συμμετέχοντες θα μάθουν:
πώς ο ανθρώπινος νους έχει την τάση να παγιδεύεται σε φαύλους κύκλους αρνητικής σκέψης και συναισθημάτων
το μοντέλο των «τριών συστημάτων» και πώς πολλοί από εμάς μπορεί να εγκλωβιστούμε σε συναισθηματική ανισορροπία
τι είναι η συμπόνια, ποια χαρακτηριστικά την ενισχύουν, τι μπορεί να την εμποδίζει και πώς μπορούμε να την καλλιεργήσουμε συνειδητά
πώς η συμπόνια εκφράζεται σε τρεις ροές: προς τους άλλους, από τους άλλους και προς τον εαυτό μας
πώς να αναπτύσσουν δεξιότητες που βοηθούν στη συναισθηματική ρύθμιση μέσω της ενσυνειδητότητας και της συμπόνιας
Οι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία να αναπτύξουν δεξιότητες στους εξής βασικούς τομείς:
Ενσυνειδητότητα: Θα εξερευνήσουμε τη δύναμη της προσοχής και της επίγνωσης, και θα εξασκηθούμε σε μια ποικιλία ασκήσεων ενσυνειδητότητας, που συμβάλλουν στην ενίσχυση της σταθερότητας της προσοχής και της αυτορρύθμισης.
Αναπνοή: Θα εξασκηθούμε σε συγκεκριμένα μοτίβα αναπνοής που έχουν επιστημονικά αποδειχθεί ότι ενισχύουν τη φυσιολογική και ψυχολογική ηρεμία του σώματος και του νου.
Συμπόνια: Θα διερευνήσουμε πώς αναπτύσσεται ο «συμπονετικός νους» μέσα από πρακτικές που εμπλέκουν τη μνήμη, τη φαντασία, τη σωματική έκφραση, τα συναισθήματα και τις σκέψεις.
Οι συμμετέχοντες ενθαρρύνονται να εξασκούν τις δεξιότητες αυτές ανάμεσα στις συναντήσεις με την υποστήριξη ηχητικών αρχείων και γραπτού υλικού.
Με την ολοκλήρωση του προγράμματος, οι συμμετέχοντες θα παραλαμβάνουν πιστοποιητικό παρακολούθησης.
Ξεκλειδώστε τη Δύναμη της Συμπόνιας!
Επικοινωνήστε μαζί μας
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram